반응형 전체 글76 한 달에 두 번 생리? 생리 주기가 짧아졌어요. 꼬박꼬박 28일 주기로 생리를 해왔는데 40대가 들어서면서 생리 주기가 25일로 바뀌었다. 어쩔 때는 23일, 심할 때는 21일 만에 할 때도 있어서 한 달 동안 두 번이나 생리를 할 때도 있다.게다가 양은 또 왜이리 많아지는지. 한 번 생리를 하려면 일주일 동안 피흘리고, 그 중 3일 정도는 생리통, 생리 시작 일주일 동안은 PMS 증후군에 시달리고, 생리 전 후로는 두통에 시달리느라 한 달 동안 몸이 정상적인 날은 길어야 일주일 뿐이다. 이런 증상들은 나이가 들면서 더 심해지는데 도대체 생리 주기는 왜 변화하는 걸까? 40대에 생리 주기가 짧아지는 이유 갱년기로 향하는 과정에서 발생하는 자연스러운 현상으로, 주된 원인은 호르몬 변화이다.- 에스트로겐과 프로게스테론 감소40대가 되면 난소 기능이.. 2025. 3. 2. 3월 제철 음식과 효능: 건강을 위한 최고의 선택 3월이 되면 들판 잡초 사이에 달래, 냉이, 쑥 등을 찾아 볼 수 있어요 3월은 겨울에서 봄으로 넘어가는 환절기로, 면역력이 떨어지고 몸이 쉽게 피로해지는 시기죠. 이때 제철 음식을 섭취하면 신선한 영양소를 그대로 흡수할 수 있어 건강을 지키는 데 큰 도움이 되는데요. 요즘 하우스 재배나 스마트팜 농법으로 제철의 개념이 많이 희석 되었지만 진짜 야생의 땅과 햇살의 기운을 받고 자란 제철 식품은 우리 몸에 더할 나위 없이 좋다는 건 말할 필요가 없겠죠? 3월에 꼭 먹어줘야 하는 제철 식품은 무엇이 있을까요?3월 제철 해산물- 주꾸미효능: 주꾸미는 DHA와 EPA 같은 오메가-3 지방산이 풍부해 두뇌 건강에 좋으며, 타우린 함량이 높아 피로 회복과 간 건강에 도움을 줍니다.추천 요리: 주꾸미 볶음, 주꾸미.. 2025. 2. 28. 정수리가 휑해요 : 중년 여성 탈모 중년 여성의 탈모: 원인과 효과적인 관리 방법요즘 탈모로 고생중인 여성 분들 많으시죠? 특히 40~50대 이후에는 여성호르몬(에스트로겐) 감소로 인해 모발이 가늘어지고 빠지는 현상이 두드러진다고 해요. 제 주변에도 눈에 띄게 머리 숱이 휑해 보인다고 걱정하는 사람들이 늘었어요. 물론 저도 그렇고요. 1. 중년 여성의 탈모, 왜 발생할까?① 호르몬 변화폐경이 가까워질수록 에스트로겐이 줄어들면서 남성호르몬(안드로겐)의 영향이 상대적으로 커집니다. 이로 인해 모발 성장 주기가 짧아지고, 머리카락이 가늘어지며 빠지는 속도가 빨라집니다.② 스트레스과도한 스트레스는 두피의 혈액순환을 방해하고, 모근이 약해지게 만듭니다. 특히 만성 스트레스는 코르티솔(스트레스 호르몬) 분비를 증가시켜 탈모를 악화시킬 수 있습니다... 2025. 2. 27. 당뇨에 가장 좋은 음식은? 당뇨가 무서운 건 당뇨 그 자체가 아니라 다양한 합병증으로 삶의 질이 낮아지고 생명을 위협할 수 있다는 점인데요. 하지만 올바른 식습관과 생활 습관을 유지하면 당뇨 관리를 효과적으로 할 수 있습니다. 특히, 당뇨에 좋은 음식을 섭취하면 혈당을 안정적으로 유지하고, 인슐린 저항성을 낮추며 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 될 거예요. 당뇨에 좋은 음식은 어떤 걸까요? 1. 당뇨에 좋은 최고의 음식1) 귀리 (Oats)귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하여 혈당 상승을 억제하는 데 도움이 됩니다. 또한, 포만감을 오래 지속시켜 과식을 방지하고 체중 조절에도 효과적입니다.효능: 혈당 조절, 콜레스테롤 저하, 장 건강 개선섭취 방법: 아침 식사로 오트밀을 섭취하거나, 요거트에 섞어 먹으면 좋습니다.2).. 2025. 2. 26. 어깨 아래 팔 바깥 부분 삼각근 통증 얼마 전 부터 왼쪽 어깨 아래쪽이 콕콕 쑤시고 심할 때는 팔을 올리면 '아얏' 소리가 날 만큼 아프더라고요.마치 오십견 환자 처럼요.위치는 딱 이 부분이었어요. 병원에 가보니 삼각근에 염증이 생겼다고 해서 소염제 처방을 받아왔는데요. 삼각근(Deltoid muscle)은 어깨를 감싸고 있는 근육으로, 팔을 들어 올리거나 움직이는 데 중요한 역할을 합니다.약을 복용해도 완전히 나은 것 같지 않고 그 이후에도 상체 운동을 하고 나면 다시 콕콕 쑤시는 느낌이 들더라고요. 저는 운동이 때문이었지만 삼각근 통증에는 여러 원인이 있다고 해요. 이번 글에서는 삼각근 통증의 주요 원인과 효과적인 치료 및 예방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 삼각근 통증의 주요 원인① 근육 피로 및 과사용삼각근은 어깨의 모든 움직임에 .. 2025. 2. 26. 써마지와 텐써마, 저는 효과가 별로 없었어요 그럼에도 또 받고 싶은 이유 피부 탄력에 써마지 좋은 건 다들 알고 계실 거예요.그런데 문제는 비용이죠. 그래서 써마지 대신좀 더 저렴한 올리지오를 받는 분들도 많으시고요. 저도 재작년 큰 마음먹고써마지를 처음 받아 봤었는데요. 다른 시술을 안하는 대신써마지만 전문으로 해서 좀 저렴한 병원이긴 했어요. 확실히 시술 후 2개월 지나고 어딘지 모르게 화사해보이는데 남들은 말 안하면 변화를 잘 모르더라고요. 1년 지나고 다시 받고 싶었는데가성비 때문에 고민하고 있던 중 병원에서 '텐써마'이벤트를 한다기에 에약 후 방문을 했어요. 피부 탄력과 주름 개선을 위한대표적인 비수술적 리프팅 시술**써마지(Thermage)**와 텐써마(TEN Thermage)!같은 고주파 시술이지만효과와 방식에 차이가 있는데요. 둘 중 어느 시술이 저에게 더.. 2025. 2. 25. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 다음 반응형
